Skridskoteknik: Forskarnas tips för effektiv skridskoåkning

Tips på effektiv skridskoteknik.

I en ny studie presenterar forskare vid Lunds universitet en skridskoteknik som är mer energieffektiv än den traditionella “skärtekniken”. De menar att upptäckten på sikt kan leda till bättre prestationer på isen..

Genom att åka i bågar kan ishockeyspelare ta sig fram lika fort, men göra av med mindre energi.

– Vår analys visar att spelarna förlorar energi i varje skär i ny riktning. Den förlusten sker inte vid cirkelbågesåkning, säger Ann-Marie Pendrill, fysikprofessor vid Lunds universitet.

– Genom att studera grundläggande fysikaliska begrepp som kraft, energi och rörelsemängdsmoment kunde vi komma fram till en djupare förståelse för hur åkarna kunde öka sin rörelseenergi.

Studien bygger på analyser av ett omfattande filmmaterial.

Mer effektiv skridskoteknik med frånskjut i cirkelbåge

Vid all skridskoåkning tappar åkaren successivt fart och måste tillföra ny energi. Traditionellt skjuter man ifrån med en skridsko och åker vidare på den andra i en annan riktning.

Om en spelare istället skjuter ifrån åt sidan i en cirkelbåge flyttas åkarens tyngdpunkt närmare cirkelns osynliga centrum.

– Bevarandet av rörelsemängdsmomentet gör att farten då ökar, lite som i en konståkares piruetter. Den energi som tillförs från musklerna går då över i rörelseenergi utan de energiförluster som uppstår när man byter riktning i traditionella skär, säger Ann-Marie Pendrill.

Studien publicerades i tidskriften European Journal of Physics.

Börja åka långfärdsskridskor.
Den nya skridskotekniken bör även lämpa sig bra för en tur på långfärdsskridskor.

“Kan bidra till effektivare skridskoåkning”

Tidigare studier av skridskoteknik utgår ofta från filmer och sensorer för att beskriva professionella spelares åkning.

Resultaten från dessa studier presenteras ofta till exempel som att vinkeln i knät ska vara ett visst antal grader för bäst resultat. Däremot brukar den här typen av forskning inte ha någon koppling till fysikaliska och fysiologiska principer.

– Därför är det extra intressant att se hur grundläggande fysikaliska begrepp kommer in i verkligheten, menar Ann-Marie Pendrill.

– De här forskningsresultaten kan bidra till effektivare skridskoåkning för ishockeyspelare, samt en stadigare teoretisk grund för att lära ut alternativa åktekniker. De kan också bli inspirerande lektionsexempel och spännande projektarbeten för ishockeyintresserade gymnasister och studenter.

Studien, som har pågått sedan våren 2018, har genomförts i samarbete med skridskotekniktränaren Nina Nässén och fysikläraren Hans-Åke Nässén, som kallar den undersökta tekniken som de själva utvecklat för Easyskating.

Mer läsning på skridskotema:

Tips och lista på bra utrustning för långfärdsskridskor

Upptäck isar och sjöar med hjälp av långfärdsskridskor

Under början av vinterhalvåret vaknar många som gillar att åka långfärdsskridskor till. Intresset för en utflykt på skridskor är stort, men det finns mycket att tänka på för en säker tur.

I den här artikeln har vi på Stavguiden sammanställt bra tips och råd från Friluftsfrämjandet angående utrustning för långfärdsskridskor.

Förberedelser för att åka långfärdsskridskor

Att åka långfärdsskridskor sker aldrig utan risk, men med rätt kunskap, utrustning och sällskap kan man öka chansen till en trygg och lyckad tur.

De allra flesta skridskoåkare vet att isdubbar runt halsen är ett “måste”, men det är tyvärr inte lika vanligt att man har med sig ytterligare utrustning, så som ispik, ryggsäck och livlina.

– Utgå inte från att isen håller bara för att du ser att människor vistas på den, säger Ylva Schöldberg, som är skridskoledare för Friluftsfrämjandet i Stockholm.

– Att åka långfärdsskridskor på naturis kräver egna förberedelser; kunskap, utrustning och sällskap. Känner du dig bara lite osäker? Följ med på en ledarledd tur!

Lista: Att ha med sig när du åker långfärdsskridskor

  • Ispik och extrastav
  • Livlina, kompletterad med ett förlängningsband och en karbinhake
  • Ryggsäck med midjerem och grenrem
  • Isdubbar med visselpipa
  • Vattentätt packat ombyte, både jacka och byxor, förstärkningsplagg och matsäck
  • Två kompisar (eller gärna ett helt gäng!)
Stora boken om långfärdsskridsko är ett bra boktips
”Sällan har jag träffat på en så genomarbetad handbok som Stora boken om långfärdsskridsko” (Per Göthlin, tidningen Friluftsliv)

Tänk på vilka bilder du lägger upp i sociala medier

Förutom att själv förbereda sig och sina närmsta väl, finns det fler saker du kan göra för att öka säkerheten på isen, för alla.

– Att dela med sig av en härlig upplevelse på sociala medier är det många som gör – och det inspirerar! Väl värt att komma ihåg är vad vi förmedlar med vår bild, just för att andra inspireras av den.

– Visar vi att vi har rätt utrustning, är vi flera minst tre i gruppen? Vi kan alla hjälpas åt att sprida säkerhetstänket i både bilder vi själva lägger upp, och genom att samtala kring bilder vi dyker på i sociala medier, säger Ylva Schöldberg.

Till skridskoturen – därför ska du ha med dig…

Sällskap

Att åka flera stycken är ju oftast roligare än att åka själv tycker många, och det är ju en anledning i sig. På långfärdsskridskoturen är det också din bästa livförsäkring. Ute på isen är ditt sällskap din yttersta trygghet ifall något går fel.

Ifall du själv, eller någon av dina kompisar går igenom isen och inte kan ta sig upp kan de andra hjälpa till; en rädda, en larma (eller om två åker i så är det en kvar).

Håll avståndet till varandra, så att ni inte åker i allihop på en gång…

Ispik eller stavar

Ispiken har två användningsområden. Den viktigaste är som skridskoåkarens känselspröt för isbedömning. Med övning kan du lära dig att med några slag bedöma isens kvalitet och tjocklek.

Det andra användningsområdet är till stakning och balanshjälp i motvind och på svåråkt underlag.

Stavar för långfärdsskridskor från Outnorth 2019.
Del av utbudet av ispikar och stavar för långfärdsskridskoåkning hos Outdoorexperten >>

Isdubbar

Isdubbarna ska sitta högt upp under hakan för att inte hänga och slänga, och för att du ska nå dem lätt om du hamnar i vattnet. Löst hängande isdubbar kan ge skador i ansiktet vid framåtfall.

Ha gärna en visselpipa ihop med isdubbarna om du behöver påkalla uppmärksamhet.

Ryggsäck

Om du hamnar i vattnet är ryggsäcken din flytväst, och utan lina är det väldigt svårt att få hjälp att komma upp på isen igen, så båda är helt nödvändiga när du åker på naturis.

Ryggsäcken ska innehålla ett vattentätt packat ombyte, förstärkningsplagg och matsäck. Den fungerar som dels som flythjälp om du plurrar och även i viss mån som huvud­skydd om du skulle råka falla bakåt. Att ha hjälm är dock det allra bästa skyddet för huvudet.

Ryggsäcken ska vara lågt placerad för att inte störa balansen och för att fungera bra som flythjälpmedel. Det är viktigt att den sitter tajt ryggen.

Exempel på skridskoryggsäckar från Outdoorexperten.
Exempel på skridskoryggsäckar från Outdoorexperten.

Ombyte

Ombytet i ryggsäcken ska vara komplett, det vill säga; även innehålla jacka och byxor. Att åka hem i en blöt jacka är inget att rekommendera.

Kom ihåg att när du behöver ditt ombyte så kommer du att vara blöt och kall. Därför är det bra att packa i ett system med början uppifrån och avslutas med byxorna underst som gör det lätt att byta om utan att blöta ned de torra kläderna.

Det tyngsta packar du närmast kroppen och långt ned i säcken.

Livlina

Livlinepåsen placeras utanpå ryggsäcken så att den går att nå den även då man ligger i vattnet. Den lösa änden fästs i ryggsäckens midjerem med hjälp av ett förlängningsband.

Det sker en del tester med att ha livlinans fäste i brösthöjd vilket underlättar när man drar upp en person som inte kan hjälpa till. Testa vad du tycker är bäst när du provplurrar nästa gång.

Bandet löper framför kroppen och kan med fördel fästas i ryggsäckens axelrem på ett sätt så att den inte är i vägen men ändå lätt kan tas loss.

Ungefär mitt på förlängningsbandet, i axelhöjd på framsidan, fäster man en stadig karbinhake. Om du får en lina kastad till dig fäster du dess ögla i karbinhaken. Då kan kamraterna dra upp dig också om du inte orkar hålla i linan.

Livlina och säkerhetslina för långfärdsskridskor.
“Safety Line Set” är ett räddningssystem för ryggsäck från Zandstra. Det är en bärsele med karbinhake och dubbla kardborre infästningar. Gå direkt till Outdoorexperten här >>